Search Tagsfor кбжу

vml_hudeet

Виктория

@vml_hudeet


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c0.134.1080.1080/18722091_1363969273639802_1833593960400945152_n.jpg

Comment from Виктория:


Около 14-00. Обед. Греческий салат в идеальном исполнении на мой взгляд и пхали из свеклы 🙈 знаете, что это такое? 😍и американо с молоком ❤️ Понедельник проходит просто офигенно ✌️ Буду очень рада вашей поддержке ☺️😌🤗😘😍

10 Minutes ago
dnevnik_aniri

Irina

@dnevnik_aniri


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/18723056_537038760020133_1301175447723180032_n.jpg

Comment from Irina:


На обед салат с молодым печёным картофелем и овощами по рецепту @shalina500 - спасибо за идеи! Такой летний, легкий, простой и вкусный 😋 В составе: молодой запечённый картофель (150 г в сыром виде - 85 г в готовом), огурцы, помидоры 🍅 черри, редис - все режем крупно. Картофель почистила, нарезала крупными кусочками, добавила каплю масла растительного, соль, паприку и посыпала итальянскими травками. Запекала 30 минут + 5 минут в режиме гриль. Заправка салата: оливковое масло (5 г), бальзамический уксус. Из зелени: петрушка и укроп. Ещё было два ✌️ яйца 🥚 сваренных вкрутую. Итого КБЖУ на обед (картофель, масло, яйца): 328/17/16/28

12 Minutes ago
m.tsygankova

Tsygankova Marina

@m.tsygankova


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c0.26.538.538/18722368_173773966487372_984171625366683648_n.jpg

Comment from Tsygankova Marina:


Как же это здорово - помогать людям)) а какой у нее офигенный результат - скоро покажу!!)) люблю настойчивых и упрямых людей!)) . ________________________________ Похудеть, не отказываясь от любимой еды и не изолируясь от общества - оставляй заявку по ссылке в профиле или в директ. . похудение диета доипосле питание пп правильноепитание зож зожхуеж зожификация диета калории кбжу ппеда ешихудей ппголовногомозга стройнаяфигура доипосле трансформация мотивация фитнес спорт здоровье тренер тренеронлайн fit fitness trainerяхудею мирдолжензнатьчтояем несфоткалнепоел

18 Minutes ago
delaytelo

Foodblog 🦋Fitness🦋Inspiration

@delaytelo


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/18722192_1789935784650112_2564234980544741376_n.jpg

Comment from Foodblog 🦋Fitness🦋Inspiration:


Душа требовала приключений и сердце тоже. В выходные были в объекте 784. Оформление у них уж очень понравилось, выглядит как в Европе. Много граффити, железные таблички, яркие картины. Приятный персонал. Было всего два минуса, но их можно умолчать💔

19 Minutes ago
surfertasha

дневник питания

@surfertasha


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/18723512_1694612694177854_8417549637124096000_n.jpg

Comment from дневник питания:


Всем Доброго времени суток ☀️ Здесь немного информации обо мне 📍На пп уже месяц, без фанатизма 🙌🏼 📍Повышаю кбжу для начала до ➡️ 1500ккал 📍Борюсь с ппголовногомозга 📍Домашние тренировки + кардио 📍Мое утро начинается с планки ( 1 минута) и вакуума 📍Вес рост 51/164 📍Разгоняю метаболизм 🔁 📍Всегда рада общению 😌 P.s. на фото перекус: домашний йогурт 🥛 —————— правильноепитание инфо foodblogger дневникпитания ппобед ппэшка ппзавтрак еда худейлегко кушаемправильно

27 Minutes ago
myvariant

myvariant

@myvariant


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/18809263_1506030996094811_1900349992837578752_n.jpg

Comment from myvariant:


Обед. Холодная индейка, пожаренная на сухой сковороде, сыр и овощи. Даже не заправляла ничем, очень вкусно и так. Время полюбить овощи 🍐🍎🍋🌽🍆 . . . пп правильноепитание рациональноепитание худею похудение яхудею ясмогу похуделанапп ппрецепт рецепт ппзавтрак худеюклету расчеткалорий кбжу диета ип дневникпитания дневниктренировок фитнес домашниетренировки перекус считаюкалории фитнесдома спорт спортдома худеемвместе ппобед обед

38 Minutes ago
_yulia_queen_

Королева Юлия

@_yulia_queen_


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/18722039_818448721642719_6736186600641789952_n.jpg

Comment from Королева Юлия:


На обед опять полба с куриным филе, но наконец нарезала салат. дневникпитания еда вкуснаяеда моепитание безппголовногомозга балансбжук баланскбжу кбжу бжук считаюкбжу считаюбжук бжу балансбжу считаюбжу считаюкалории гибкийподход гибкоепитание food tastyfood fooddiary mynutrition macroc healthylifestyle iifym myfitnesspal caloriecontrol countingcalories

40 Minutes ago
vsportsway

Персональный - Онлайн Тренер.

@vsportsway


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/18646485_167013990500577_6497715718421741568_n.jpg

Comment from Персональный - Онлайн Тренер.:


Главное желание! Лето 2016го было ужасным. Значит лето 2017го будет шикарным. Не знаю на сколько шикарным оно будет у Полины, но комплексов уже точно не будет😍 ➡️Полина отказалась от диеты и пп. Кушала все что хотела. ➡️Полина выбрала тренировки в зале и уйма, грамотного кардио. ➡️Полина достигла нужной цели, хотя до сих пор продолжает тренироваться. 🔜Да если бы была диета или пп, результат бы был в разы быстрее и лучше. Знаете ли Вы что, 80% девушек занимаются по моим программам в домашних условиях? И делают превосходные результаты. Зал - это не панацея от жира и плоской попы. Зал - это лишняя трата денег, времени(если далеко находится), но так же это разнообразные тренажеры и кардио зоны. 🔄Плюсов как и минусов поровну. Поэтому решать Вам где заниматься. Повторюсь главное это ЖЕЛАНИЕ, ГРАМОТНЫЕ ПРОГРАММЫ и немного ТЕРПЕНИЯ. А всем удачи и отличного завершения дня😎😘

41 Minutes ago
k_figure_mechty

Еда* ПП* ЗОЖ*

@k_figure_mechty


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c90.0.900.900/18808934_319891431777422_1189187383820550144_n.jpg

Comment from Еда* ПП* ЗОЖ*:


Паста с тунцом и помидорами😍 очень быстро, очень просто, очень вкусно! 😉 Любите пасту? ----------------------------- ппрецепты пп готовлюсама готовлюдома худеюнапп худеювкусно вкусноиздорово вместелегчепохудеть еда рецепты кбжу

46 Minutes ago
nusy_na_pravpit

nusy_na_pravpit

@nusy_na_pravpit


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c0.111.1080.1080/18723183_303252086783830_2947195919881207808_n.jpg

Comment from nusy_na_pravpit:


Привет всем это мой ленивый обед😑на завтрак овсянка была а на перекус 2 пп.овсяных печенья.КД близятся настроение падает😓аппетит как у слона😅но я стараюсь придерживаться нормы.ппобедппперекус2спортппобразжизнижирдолой леньуходикбжуХудеюнаппхудеювинстаясмогу

46 Minutes ago
natashadi_pp

Healthy food🌱|Fitness 💚| Life🌸

@natashadi_pp


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c0.135.1080.1080/18809063_134010653822281_6343754506798366720_n.jpg

Comment from Healthy food🌱|Fitness 💚| Life🌸:


Так выглядит мой ппобед в 14:30 после силовой тренировки. Ох и хорошо я качнула сегодня ягодицы и ноги💪с трудом себя донесла домой 😅. Но мне нравится чувствовать свои мышцы во время тренировки, значит все правильно делаю и напрягаю нужную часть тела👌. ~ На обед кушала: 🔹гречка 110г в г/в; 🔹запеченная в духовке форель 110г + овощная подушка из кабачка и морковки; 🔹салат из🍅, брокколи, редиски, огурца + оливковое масло. КБЖУ 356/30/11/33 А что у вас было на обед?😉 ~ ппобедзапеченнаярыбарыбавдуховкерыбавфольгеппедаппрецептрационпитанияфотоедыппппкиевдневникпитанияcleanfoodfishhealthyhealthyfoodfoodpornfoodphotoinstafoodfoodblogvscofoodl4lf4f

56 Minutes ago
sladkoezhka_ya

💕Алина💕-42кг💕Рост 178💕

@sladkoezhka_ya


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/18723638_1338946462826535_825029910090219520_n.jpg

Comment from 💕Алина💕-42кг💕Рост 178💕:


Осталось всего несколько мест и 2 дня набора в мой "Июньский марафон сладкоежки"🍫🍬🍰 💛С меня: - 2 системы питания на выбор; -ежедневный контроль питания; -поддержка и советы 24/7; -гарантированный результат по окончанию марафона; -приз за самое крутое преображение. 💚С вас: -ежедневные отчёты по питанию; -ежедневные отчёты по взвешиванию; - желание похудеть. 💙Длительность марафона- 4 недели. Цена- 500р. 💜Для записи в марафон, пишите в Директ 💌

1 Hours ago
gelenazaria

Елена Зырянова

@gelenazaria


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/18646596_1345054312196298_2054622632539586560_n.jpg

Comment from Елена Зырянова:


Я так радовалась наступлению будней, думала, что наконец-то буду в режиме.😓 но в предверии переезда на дачу🏡 жизнь вносит свои коррективы... обед с запозданием... Булгур - 70 грамм Грудка отварная - 80 грамм Салат - 100 грамм кбжу листай. худею дневникпитания готовимдома емдома пп gelenazaria

1 Hours ago
dezhavju

Oksana_na_pp

@dezhavju


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/18809071_635680099964088_2302629076596162560_n.jpg

Comment from Oksana_na_pp:


ппобед на скорую руку отварная курогрудь,творог стеклянаялапша и салат приятногоаппетита яхудею яхудеюнапп яхудеюнапписпорте дневникправильногопитания зож кбжу пписпорт дневникпитания

1 Hours ago
mysweetsss

👑Arina Berseneva

@mysweetsss


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/18646684_1882537075333242_2389140494010548224_n.jpg

Comment from 👑Arina Berseneva:


Как позитивные ☀️ эмоции влияют на фигуру❓Очень сильно‼️Человек, который постоянно находится в негативном 😤 состоянии, зачастую сам притягивает к себе такие же ситуации. Многие заедают 🍕🍟🎂 горе и набирают лишние кг 🐷, оправдывая это обстоятельствами. Другие впадают в депрессию 🤦🏼‍♀️ и перестают ❌ вести активный образ жизни, расходуют меньше калорий, тем самым ухудшая состояние своей фигуры. Зачастую люди просто срываются с различных систем питания, потому что не хватает терпения дождаться результата и также испытывают негативные 😠 эмоции. Как противостоять этому❓Самый простой и действенный способ - пойти на тренировку и "оставить" все негативные эмоции там. zumba это отличный способ сжечь до 5️⃣0️⃣0️⃣ калорий за тренировку, при этом наслаждаясь направлениями 🕺🏽латиноамериканских танцев и зажигательной 💥 музыкой! Запись на тренировки в Direct 💛 zumbafitness фитнес тренировки спортзал танцы зумбаинструктор аниматоры зож здоровье гибкаядиета iifym гибкаядиета flexibledieting спортзал gym фитоняшки бодибилдинг диета бешенаясушка похудение протеин спортивноепитание спортивнаяодежда пп кбжу доипосле бс fitness сушка намассе

1 Hours ago
lisa.summerland

Lisa Summer

@lisa.summerland


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c0.98.1080.1080/18646349_448588485506150_7920554343961460736_n.jpg

Comment from Lisa Summer:


Решила, что раз пока качалка отпадает, буду хоть дома что-нибудь делать. Но думаю, что на следующей неделе вернусь к нормальным тренировкам в зале. Приду и будет все как в первый раз. 😅Главное не включать режим «упоротость», когда после перерыва берешь прежние веса или пытаешься выполнить прежний тренировочный объем. А потом ходишь как калека. Мне давно разонравилось ощущение крепатуры после тренировок. Легкая усталость в мышцах еще ок, но крепач, который не дает садиться нормально на стул ниже параллели или который заставляет проклинать лестницы, меня больше не прельщает. Поэтому вернемся к малым весам, небольшому объему. Надо все делать с головой.☝🏻 Сегодня утром замерилась. Расписала кбжу. Снова возвращаюсь к подсчетам. Я месяц расслаблялась. Хватит, пора знать меру. 😄 Итак, 1700-1800 ккал, белок около 100 гр (80-90), жиры 70-75 гр, остальные ккал – углеводы. И такие ккал буду держать 6-8 недель. Чуть подсольюсь, а то чувствую себя залитым бочонком. 🙈 ••• Сделала сегодня незамысловатую гимнастику на кор. 1. Скручивания + опускание ног лежа поочередно + книжка с каждой стороны (2 подхода) 2. Боковая планка с поднятием ноги + планка на локтях с отведением ноги в сторону (3 подхода) 3. Махи с утяжелителем стоя на коленях + махи ногой лежа на боку с утяжелителем 4. Ягодичный мост + ягодичный мост на одной ноге (2 подхода) + растяжка. ••• Взбодрилась аж! 😁 . . фитнес фитнесдома качаемпресс укрепляемкор vscorussia vsco худеем калории кбжу пп iifym считаемкалории flexibledieting смузи smoothie pp food

1 Hours ago
_doctorpetrova

_doctorpetrova

@_doctorpetrova


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/18721860_1326871214056646_4465033325018349568_n.jpg

Comment from _doctorpetrova:


Сегодня хочу написать о том, как важно ведение фитнес-дневника Зачем он нужен? Во-первых, это сделает ваши тренировки более эффективными и упорядоченными Во-вторых, письменное доказательство вашего результата очень мотивирует Фитнес-дневник-это, как правило, какая-нибудь толстая тетрадь или ежедневник,вы же настроены надолго не так ли😏 Что туда нужно записывать 1.Все, что вы кушаете каждый день (желательно с подсчётом КБЖУ)-об этом будет отдельный пост 2.Ваша программа тренировок ( количество подходов, повторений, техника выполнения,если это например новое упражнение, вес отягощения,можно отметить ваше самочувствие после тренировки, чтобы как-то откорректировать ее при необходимости) 3.Ваши параметры( для девушек-это прежде всего грудь, талия и бедра),а также вес Эти параметры необходимо записывать каждую неделю для наглядной динамики результата Конечно определённых правил ведения фитнес-дневника нет, каждый вносит необходимые ему разделы и пункты, но я настоятельно рекомендую вам его завести) Всем продуктивных тренировок💪🏻🌰 Ставим ❤️ тренировкатренажерныйзалбудущийврачфитнескардиостретчингйогапилатесфитоняшказожппппсоветыппрецептыппрационздороваяеда ппобедппужинбжукбжухудеемвместепохудениефигураклетупрограммапитанияпрограмматренировокфитнесдневникппдневник

1 Hours ago
kushay_so_mnoy

kushay_so_mnoy

@kushay_so_mnoy


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c0.135.1080.1080/18722801_130067930898407_3438072860331999232_n.jpg

Comment from kushay_so_mnoy:


Любимые ) . . ппправильноепитаниеипинтуитивноепитаниефудблогдневникпитаниязожздоровыйобразжизниздоровоепитаниеедафотоедыдиетанедиетабеззаморочеквгармонииссобойорганизмфигураемчтохочузавтракобедужинрецептхудеюкорнеркарамелькбжубжу

1 Hours ago
korshakova_anna

Анна Коршакова

@korshakova_anna


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/18809387_248996122244817_4580865908636909568_n.jpg

Comment from Анна Коршакова:


После тяжелой тренечки можно себя побаловать полезными вкусняшками. Молочный коктейль и зефирка 🍴🍧🍶🍭 Буквально ещё пару месяцев назад я зефир не ела совсем.А сейчас очень даже люблю и уже 4-й раз пытаюсь его приготовить сама(завтра будет новая попытка).Надеюсь у меня все получится и я порадую ещё одну сладкоежку нашей семьи🍦🍭🍬🍫

1 Hours ago
ppyamiyami

Рецепты ПП

@ppyamiyami


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c0.2.404.404/18722328_1215708298539538_3085718927393685504_n.jpg

Comment from Рецепты ПП:


Где какие витамины❓ Ставь ❤️ и сохраняй, чтобы не потерять 😊 А—морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца. D—молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы. Е—кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох. К—зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна. В1—свинина, овес, орехи (фундук). В2—отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр. РР—зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр. В5—дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты. В6—зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца. В9—орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты. В12—дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба. Н—яичный желток, печень. Бета-Каротин — морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.

2 Hours ago