Search Tagsfor طبخات

queen.of.taste

مطبخ ملكة الذوق👸

@queen.of.taste


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/20905314_1560560284072035_2268275793564008448_n.jpg

Comment from مطبخ ملكة الذوق👸:


بسم الله ما شاء الله هذي الزبونه من زبايني الدائمين ايام اكاونتي القديم الي كان للخلطات والصابونيات تجربتها لله الحمد مع خلطة الجرجير وجوز الهند وجل الصبار يابه نتيجه حلوه ومرضيه على شعر بنتها ما شاء الله احب اعتنائها بشعر بنتها عليهم بالف مليون عافيه ان شاء الله تفرح فيها وتشوفها عروس ________________________ لذيذ لذيذه تبادل_تجاري اكل اكلات اكل_صحي اكلاتي q8 الكويت تاجرات نشر تصويري تصوير كويت كويتيات كويتيه كويتي_وافتخر كويتي طبخ طبخات طبخي طبخاتي تبادل تبادل_اعلاني اعلان اعلانات_الكويت اعلانات بيعحلوياتسوق _______________________________ اعتذر عن استقبال الطلبات من عند باب المنزل والتوصيل يتم من خلال شركه التوصيل فقط، للطلبات عن طريق الواتس اب والطلب قبلها بيوم ويفضل يومين حسب الطلب ويكون في وقت غير متاخر وآخر وقت لاستقبال الطلبات حتى الساعه ٩ مساءً 99370044 للطلبات واتس اب او دايركت انستقرام

38 Seconds ago
6bkhati

وصفات أم عمر

@6bkhati


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e15/20902793_472341386473885_2054794521425739776_n.jpg

Comment from وصفات أم عمر:


. . مقادير صلصة الباشميل .. نص القدر موية عادية ( بمقدار ١٠ كاسات تقريبا ) ، ٩ ملاعق كبيرة حليب جاف ، ٩ ملاعق دقيق أبيض ، ٢ ملعقة كبيرة جبن سايل ، شوي زيت ، ملح ، فلفل أسود❤️🌹 ٠ ٠ ٠ ٠ فيديو تعليم مكرونة مكرونة_باشميل مكرونة_بشاميل باستا نودلز اسباغيتي وصفة وصفات وصفات_طبخ طبخ طبخات طبخاتي مطبخ مطبخي فكرة طبق اطباق لذيذ شهي صينية صواني غداء عشاء منشن_احبابك هاشتاق السعودية وصفات_ام_عمر_بالفيديو

2 Minutes ago
6bkhati

وصفات أم عمر

@6bkhati


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/21041222_240361686486635_8112771576614617088_n.jpg

Comment from وصفات أم عمر:


. . تُعدّ صلصة البشاميل التي توضع على المعكرونة من الأطعمة التي يحبّ تناولها جميع الناس كباراً وصغاراً، وذلك لطعمها اللذيذ، ولسهولة تحضيرها في وقتٍ زمنيٍّ قصيرة👌🏻😋 . منشنوا أحبابكم اللي يحبون الباشميل🙃 . . فيديو تعليم مكرونة مكرونة_باشميل مكرونة_بشاميل باستا نودلز اسباغيتي وصفة وصفات وصفات_طبخ طبخ طبخات طبخاتي مطبخ مطبخي فكرة طبق اطباق لذيذ شهي صينية صواني غداء عشاء منشن_احبابك هاشتاق السعودية

3 Minutes ago
diet_fitness92

Diet | أخصائي تغذية

@diet_fitness92


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/e35/20987312_116317875696992_7169777739744935936_n.jpg

Comment from Diet | أخصائي تغذية:


Endomorph  إندو مورف = النمط السمين – سهل يكسب عضلات – صعب يفقد دهون سمات الشكل ،’ – تركيبه شحميه واضحة – بنية عظمية كبيرة – تفاصيل الجسم مدورة وغالباً مايتميز بالمنحنيات – أطراف غالباً قصيرة – بنية قصيرة ( مربوعه) – تراكم الدهون في الجزء العلوي مِن الذراع وَ الفخذ – رأس مدور – حجم عريض من الأمام وَ الخلف وَ مقطع جانبي عريض – يغلب عليه الشكل الكُمثري وَ الخصر أعرض مِن الأكتاف سمات أخري ،’ – الإحساس بالتعب بسهولة – فشل أغلب مُحاولات إنقاص الوزن وَ الحميات السابقة – شهية مفتوحة لا تشبع – فقدان الوزن بصعوبة – نسيج عضلي قد يكون مُختبئ تحت الشحوم التغذية المناسبة لجسم الإندو ~ • أخذ حصة بحجم قبضة اليد من البروتين مَع كل وجبة • الكربوهيدرات تشكل ٣٠٪ إلى ٤٠ ٪ مِن مجموع السُعرات الحرارية وَ يفضل أن يكون مَصدرها مِن الكربوهيدرات المعقدة • الإبتعاد عَن الأطعمه المُصنعة وَ إعتماد الحبوب الكاملة • أكل كمية كبيرة من الخضروات • شرب كمية كبيرة مِن الماء للمُساعدة على الشعور بالإمتلاء • تقسيم الطعام الى ٥ أو ٦ وجبات صغيرة • تقليل السناكات بالليل ، الإبتعاد عَن المشروبات الغازية وَ العصائر • أكل الطعام ببطء التدريب المُناسب لجسم الإندو ،’ • عدد تكرارات التمارين كثيرة • فترة الراحه بين التمرينات قصيرة بين ٣٠ إلى ٤٥ ثانية • تكثيف تمارين الكارديو بما لايقل عَن ٣ مرات بالأسبوع وَ يُفضل خَمس مرات وَ يفضل أن يكون يكون بحدة مُتوسطة • يلعب تمارين عامه ( يعني تحركين أكثر مِن عضلة في التمرين )لكامل الجسم لمدة شهر أو ٣ أشهر حتي يتم تخفيف الوزن ثم يتم تفصيل التمارين • تغيير جدول التمارين مِن أسبوعين لثلاث • لعب ٨ مجموعات لكل جزء في الجسم • لعب بأوزان متوسطة • الإعتماد على التمارين المركبة • سبع ساعات وَ نصف نوم كافيه • الراحة لكل عضلة ٤٨ ساعه • إدخال المشي في نظام الحياة تجميل سفر رشاقه تسوق متجر مكياج طبخات الديوانية النجف العراق البصرة بغداد دايت رجيم تخسيس تنحيف جمال صحة طبخ ابداع لايكات فولو لايك صحه تصويري حلا رشاقة ابداعي

4 Minutes ago
diet_fitness92

Diet | أخصائي تغذية

@diet_fitness92


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/20986959_1762449577116443_7980107213731528704_n.jpg

Comment from Diet | أخصائي تغذية:


Mesomorph  ميزو مورف = النمط العضلي – سريع بـ إكتساب العضلات – مُعتدل في فقدان الدهون سمات الشكل ،’ – بنية متوسطة يغلب عليها المظهر الرياضي – عضلات واضحة المَعالم – الساق وَ الذراعين يغلب عليهم الشكل العضلي – الجسم مُتناسق الأبعاد أو يميل لشكل المُستطيل – أكتاف عريضة – خصر صغير – شكل الجسم يشبه الوتد ( المثلث المقلوب ) – دهون قليلة – يكسب العضلات بسهولة – جسم قوي وَ صلب – قد يكون الوجه شبيه بالمربع سمات أخري ،’ – قوة التحمل عالية التغذية المُناسبة لجسم الميزو ~ • نسبة الكاربوهيدرات تتراوح بين ٤٠ ٪ إلى ٦٠ ٪ • تقسيم الطعام إلى ٥ أو ٦ وجبات صغيرة التدريب المُناسب لجسم الميزو ،’ • عدد مرات التكرار ٨ إلى ١٢ تكرار • فترة الراحه نصف دقيقة • مُمارسة قليل من الكارديو وَ الجمع بينه وَ بين الأوزان تجميل سفر رشاقه تسوق متجر مكياج طبخات الديوانية النجف العراق البصرة بغداد دايت رجيم تخسيس تنحيف جمال صحة طبخ ابداع لايكات فولو لايك صحه تصويري حلا رشاقة ابداعي

5 Minutes ago
loodyz9

..

@loodyz9


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/20905371_1856125211070268_15471511582277632_n.jpg

Comment from ..:


نفي الجمشالرفايع_الجمشالدوادمياكلاتطبخاتتوصيلورق_عنب مرقوق

6 Minutes ago
diet_fitness92

Diet | أخصائي تغذية

@diet_fitness92


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/20901922_1762909503737861_4285994727066566656_n.jpg

Comment from Diet | أخصائي تغذية:


Ectomorph إكتو مورف = النمط النحيف – صعب يكسب عضلات – سهل يفقد دهون سمات الشكل ،’ – غالباً طوال القامه – مظهر عام نحيف بلا تضاريس – ذراعين وَ ساقين نحيفة – عظام وَ مفاصل رقيقه – أكتاف ضيقة – صدر وَ أرداف ضيقة – أطراف طويله وَ عضلات طوليه – رقبة وَ جبهة طويلة – ذقن صغير سمات أخري ،’ – عملية الايض سريعة – صعوبة في إكتساب الوزن ( وَ إكتساب الدهون ) – صعوبه في بناء العضلات – الشعور بالإمتلاء بسرعة التغذية المُناسبة لجسم الإكتو ~ • رفع السعرات الحرارية • تكثيف الأطعمه الغنيه بالدهون الصحية مِثل: الافوكادو وَ اللوز وَزبدة الفول السوداني • تقسيم الوجبات لعدد أكبر في حال كانت المَعدة لاتتقبل الوجبات الكبيرة ( مِن ٦ إلى ٨ و جبات ) • ٥٠ ٪ إلى ٦٠ ٪ مِن مجموع السعرات مَصدرها الكربوهيدرات • شرب الكثير مِن الحليب • لابأس بالإستمتاع بتناول وَجبات سريعة مَع الحرص على إختيار خيارات ذات نسبة بروتين عالية • الأكل قبل النوم لمنع هدم العضلات أثناء النوم التدريب المُناسب لجسم الإكتو ،’ • تمارين بأوزان ثيقله مَع التركيز على العضلة وَ عدد تكرارات قليلة • التركيز على تمرين عَضلة واحدة في اليوم ، وَ العضله يتم تمرينها مَرة واحدة في الأسبوع فقط • فترات راحة طويلة بين التمارين • الإبتعاد عن الإجهاد في التمارين أو عمل تمارين زائدة • عدم التركيز عالكارديو على أن لاتزيد عن ٣ مرات في الأسبوع وَ بلا تتجاوز الـ ٢٠ دقيقة • التركيز على الأوزان الثقيلة ، وَ أخذ راحة دقيقة بين المجاميع وَ ٥ دقائق بين الحركات • التمارين قصيرة وَ مُكثفة وَ التركيز على مجموعة العضلات الكبيرة • الإبتعاد عن الإجهاد • تغيير جدول التمارين مرة في الشهر • أخذ قسط كافي مِن النوم لا يقل عَن 8 ساعات لإستشفاء تجميل سفر رشاقه تسوق متجر مكياج طبخات الديوانية النجف العراق البصرة بغداد دايت رجيم تخسيس تنحيف جمال صحة طبخ ابداع لايكات فولو لايك صحه تصويري حلا رشاقة ابداعي

7 Minutes ago
ksr778

ksr778

@ksr778


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/20904916_1393736727407209_6937883410232770560_n.jpg

Comment from ksr778:


8 Minutes ago
lulw23

👑 لولوة👸🌟الدمام💰

@lulw23


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/e15/p280x280/20968546_1419598068135958_1515415868215918592_n.jpg

Comment from 👑 لولوة👸🌟الدمام💰:


🐣🎁 🐔 مرقة الدياي بـ 3 أنواع عدس لذيذة جدا مغذيه ومفيدة نحتاج دجاج مقطع أجزاء فخذ🐔 صدر🐔 رجل 🐔جناح 🐔ورك نقليها بزيت بدون ولا أي نوع من البهارات ولما تتحمر نرفعها في قدر نحط زيت ولما يسخن شوي نحط حبوب خردل وحبوب كمون بعدها نحط جوانح بصل ونحرك ونحط مهروس الثوم بالزنجبيل شوي ونحرك ونحط أوراق كاري بتا طازج ونحرك وبعدها نحط البهارات كمون مطحون كركم كزبره ناعمه  بهارالبيت المشكل شوي من كل نوع  ونحمسهم ونحط عليهم طماطم مقطع صغار ونحرك وبعدها نحط معجون طماطم علبة ونص تقريبا ونحرك وبعدها نحط العدس الثلاث أنواع أنا حطيت عدس أصفر وعدس أخضر وماش ربع كوب من كل نوع واللي يبي زود يحط نص كوب من كل نوع بعدها نحط قطع الدجاج المقليه ونحرك ونحط عليهم صبار(تمر هندي)نص كوب أنا عندي جاهز من ماركة إم إف وبعدها نزيد ماي مغلي عليهم لكن موكثير لاتغطون الدجاج تماما وبعدها نحط علبة ماجي كاملة حبتين🐣🐣 اللي مايحب الماجي يحط ملح ..وتترك ع نار هادية جدا لمدة ساعة ⏰ كامله ونحركها بين وقت وآخر ..قدمتها مع رز أبيض بالزبده وبالعافية عليكم..💙🎁🐣🐔 مرقهعدسطبخاتطبخيلذيذغدامساء_الورد

10 Minutes ago
shawishow

Shawi Show

@shawishow


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/e15/p280x280/21042097_715017805351318_3347194406070386688_n.jpg

Comment from Shawi Show:


عجيب😋 shawishow grill grilling bbq outdoors foodie cooking steak delicious dubai tbone meat طبخات طبخ صباح_الخير مشاوي وصفات دبي صباحيات شوي اكل اكلات رحلات

10 Minutes ago
xa_ax2019

تألقي بجسم مثالي بدون تجميل 💯

@xa_ax2019


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/20986662_126705864623645_6474745584782671872_n.jpg

Comment from تألقي بجسم مثالي بدون تجميل 💯:


10 Minutes ago
6bkhati

وصفات أم عمر

@6bkhati


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e15/20905361_268855060280181_3357894294886154240_n.jpg

Comment from وصفات أم عمر:


. . مكرونة باشميل باللحم المفروم (٢)😍😋 طعمها لذييييذ👌🏻 ٠ الطريقة واضحة جداً بالفيديو👌🏻 . مقادير صلصة الباشميل .. ١٠ كاس موية ، ٩ ملاعق كبيرة حليب جاف ، ٩ ملاعق دقيق أبيض ، ٢ ملعقة كبيرة جبن سايل ، شوي زيت ، ملح ، فلفل أسود ، وممكن تحطون نص المقادير👍🏻 . . فيديو تعليم مكرونة مكرونة_باشميل مكرونة_بشاميل باستا نودلز اسباغيتي وصفة وصفات وصفات_طبخ طبخ طبخات طبخاتي اكل اكلات مطبخ مطبخي فكرة طبق اطباق لذيذ شهي صينية صواني غداء عشاء منشن_احبابك السعودية وصفات_ام_عمر_بالفيديو

11 Minutes ago
xa_ax2019

تألقي بجسم مثالي بدون تجميل 💯

@xa_ax2019


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/20986881_1522098444477139_4673866231361568768_n.jpg

Comment from تألقي بجسم مثالي بدون تجميل 💯:


11 Minutes ago
xa_ax2019

تألقي بجسم مثالي بدون تجميل 💯

@xa_ax2019


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/20986771_2116971924995719_5146576787295174656_n.jpg

Comment from تألقي بجسم مثالي بدون تجميل 💯:


11 Minutes ago
xa_ax2019

تألقي بجسم مثالي بدون تجميل 💯

@xa_ax2019


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/20905296_403353463394811_7318799988086013952_n.jpg

Comment from تألقي بجسم مثالي بدون تجميل 💯:


11 Minutes ago
xa_ax2019

تألقي بجسم مثالي بدون تجميل 💯

@xa_ax2019


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/20905805_300917640377870_3036774175873171456_n.jpg

Comment from تألقي بجسم مثالي بدون تجميل 💯:


11 Minutes ago
xa_ax2019

تألقي بجسم مثالي بدون تجميل 💯

@xa_ax2019


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/20968492_112522586113416_2845910897300340736_n.jpg

Comment from تألقي بجسم مثالي بدون تجميل 💯:


11 Minutes ago
6bkhati

وصفات أم عمر

@6bkhati


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e15/21041888_112239816113100_380808228713267200_n.jpg

Comment from وصفات أم عمر:


. . مكرونة باشميل باللحم المفروم (١)😍😋 طعمها لذييييذ👌🏻 ٠ الطريقة واضحة جداً بالفيديو👌🏻 . مقادير صلصة الباشميل .. ١٠ كاس موية ، ٩ ملاعق كبيرة حليب جاف ، ٩ ملاعق دقيق أبيض ، ٢ ملعقة كبيرة جبن سايل ، شوي زيت ، ملح ، فلفل أسود ، وممكن تحطون نص المقادير👍🏻 . . فيديو تعليم مكرونة مكرونة_باشميل مكرونة_بشاميل باستا نودلز اسباغيتي وصفة وصفات وصفات_طبخ طبخ طبخات طبخاتي اكل اكلات مطبخ مطبخي فكرة طبق اطباق لذيذ شهي صينية صواني غداء عشاء منشن_احبابك السعودية وصفات_ام_عمر_بالفيديو

12 Minutes ago
diet_fitness92

Diet | أخصائي تغذية

@diet_fitness92


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/20987561_124620794845528_1385280115788742656_n.jpg

Comment from Diet | أخصائي تغذية:


كثير ما نسمع نَاس يقولون : أنا أسمن مِن ريحة الأكل وَ ناس تقول : أنا مَهما أكلت ما يبين بية هالمَقوله راح تفهمونها بهالموضوع ، لا للكلام العَشوائي [ كثير نسمع نصايح وَ كلام عشوائي بس لو بنمسك كل شَخص وَ نفسر له بنكون مُملين جداً وَ سخيفين ] .. موضوعنا اليوم جداً جداً مُهم و قبل لاتبدون بأي نظام غذائي أو رياضي أنصحكم تفهمون هالموضوع ، لأنه راح يساعدكم تحطون الأساس وَ أيضاً راح يمهد لكم الطريق وَ راح يساعدكم بالنجاح وَ الوصول لأهدافكم الله خلقنا مُختلفين وَ أجسامنا مُختلفه بالبنية وَ التركيب وَحتى نحصل على نتائج مُرضيه لابد نتعامل مع أجسامنا وَفق هالإختلاف ، ماكو جسم موحلو  أو صعب التَعديل كل الأجسام حُلوة اذا تم فهمها وَ التعامل معها صح وَحتى نفهم هالإختلاف وَ كيفية التعامل مَع كل جسم تم تقييم بُنية الإجسام ( تكوينها ) إلى ثلاث أقسام رئيسية وَ هالشيء يخلينا نحدد تَوقيت أكل الطعام مَع تحديد الكميات ،بإختصار هو الأساس إللي تعتمدو حتى تحصلون على جسم رشيق متوازن وَ صحي هالنظام إبتدعه طبيب إسمه شيلدون ، مُجرد تشوف شنو أكثر الصفات إللي تنطبق عليك راح تعرف نوع جسمك أجسام البشر تنقسم لثلاث أنواع حسب تصنيف د. شيلدون مُلاحظة مهمه ،, هالتصنيف ماله علاقة بوزنك الحالي وَ لا بطولك ، هالتقسيم مبني على بُنية جسمك الجينيه بنية العظام وَ مدى قابلية الجسم لتكون العضلات وَ إكتساب الدهون وَ أماكن تجمع الدهون بالجسم وَ حتى أبعاد الجسم قد يكون جسمك خليط بين أحد هالأنواع لكن تميل لنوع أكثر مِن الثاني وَ قلة مِن الناس إللي تنطبق عليهم نوع واحد صرف بدون مايكون خليط مثلاً : مُمكن يكون إندو خليط مَع ميزو أو ميزو مَع إكتو وَ هكذا وَ جميع الأنواع قابله للوصول لشكل مثالي مَع قليل مِن بذل المجهود تابعو المنشورات ال ثلاث القادمة ... تجميل سفر رشاقه تسوق متجر مكياج طبخات الديوانية النجف العراق البصرة بغداد دايت رجيم تخسيس تنحيف جمال صحة طبخ ابداع لايكات فولو لايك صحه تصويري حلا رشاقة ابداعي

16 Minutes ago
diet_fitness92

Diet | أخصائي تغذية

@diet_fitness92


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/20902523_121153801869385_5977179696624828416_n.jpg

Comment from Diet | أخصائي تغذية:


. للنساء ، والرجال 💡طريقة بسيطة عملية، لحرق الدهون العنيده👈شرحت سابقا بإطناب في أكثر من مقال موضوع الدهون العنيدة وذكرت أن الصيام من الطرق الجيدة لاستهدافها (لاسباب: الهرمونات/تدفق الدم/المستقبلات في الخلايا الدهنيه إلخ..) . لكن أظن أن اكثركم لا يحب الإطناب ولا الاسهاب و يريد نماذجا وأمثلة على الطرق العملية، وهذا ما سأفعله في هذا المقال وأقتصر. . 🔷الدهون العنيده🔷 . هي الدهون التي يصعب التخلص منها لدى كثير من الناس، حتى المدققين منهم احيانا بسبب نوعها(تتمركز غالبا في النصف السفلي من البطن و أسفل الظهر للرجال، و الخصر و أسفل الجسم للنساء). والصيام مفيد لاستهدافها للأسباب التي جمعت بعضها لكم هنا (الدهون_العنيده_علميا) و يمكن تطبيقه لذلك الهدف بسهولة من خلال هذه الطريقتين: . 1🔹الصيام يومين او ثلاث في الاسبوع: فتخصص ضمن حميتك العاديه يومين او ثلاث لتقليل السعرات قليلا، خصوصا لممارسة الكارديو على معدة فاضيه خلال فترة الصيام بعد تناول القهوه أو الكافيين بكمية مناسبه، ثم تتناول طعامك بشكل طبيعي(يمكن استبداله بالصيام الاسلامي) . 2🔹الصيام المؤقت اليومي time restricted fasting: وهو المشهور بالصيام المتقطع (كل يوم 18-14 ساعه صيام من العشاء حتى الافطار). وفي هذه الحاله يمكنك ممارسة الكارديو بالطريقة السابقه في أيام الراحه أيضا مع الاستخدام الجيد للكافيين أو القهوه. (ولا أفضلية لهذا النوع على أي نوع آخر من الصيام) . 🖐فهذه طريقة بسطية، آمنة، علمية، يمكنكم من خلالها الاستفادة من الصيام لتحفيز حرق الدهون العنيدة. وقد ذكرت في مواضع اخرى، طرقا اصعب واسرع منها قليلا وهي أيضا تعتمد على نفس الفكره(خفض إنسولين + يوهمبين/جمع الكارديو القاسي مع الهوائي الخفيف إلخ..). ومن يظن ان لديه طرقا اسرع، فاعلم أنها موجوده(beta blockers/Clen/Dnp الخ..) لكن ما لا تعلمه، هو ما دسه عنك مدربك من اعراض خطرة محتمله، بجهل أو بسوء نيه . وللمهتمين بالعلم الكامن وراء ما ذكرته: المصادر والدراسات في الهاشتاغ الذي وضعته . . . نظام_الصيام_العكسي . تجميل سفر رشاقه تسوق متجر مكياج طبخات الديوانية النجف العراق البصرة بغداد دايت رجيم تخسيس تنحيف جمال صحة طبخ ابداع لايكات فولو لايك صحه تصويري حلا رشاقة ابداعي

12 Hours ago