Juliya Zagorskaya💋

Juliya Zagorskaya💋

@juli_jaa

Бешеная сушка 11🔚12🔚13🔚Жизнь — чистое пламя...Мы живем с невидимым солнцем внутри нас...🦄🦄🦄
juli_jaa

Juliya Zagorskaya💋

@juli_jaa


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/16908134_271967103235588_5166187268666294272_n.jpg

Comment from Juliya Zagorskaya💋:


домшефирусанна

5 Hours ago
juli_jaa

Juliya Zagorskaya💋

@juli_jaa


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c95.0.557.557/16906530_259229294502719_7332356798952767488_n.jpg

Comment from Juliya Zagorskaya💋:


А когда просто так...оно приятней😄😌доброеутроприятности

11 Hours ago
juli_jaa

Juliya Zagorskaya💋

@juli_jaa


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c0.41.975.975/16788665_973225779486138_7522096393821880320_n.jpg

Comment from Juliya Zagorskaya💋:


Доброе субботнее утро ☀️У кого болит кардашьян🍑 тот вчера хорошо потренил😋 Тренировочка на ягодицепцы 🔥🔥 ✅Разминка 3 круга: ✅50 jumping jack ✅20 приседаний плие+20 сек. статика+20 пружинок(приседания в короткой амплитуде) с утяжелителем ✅20 обратных отжиманий на трицепс ✅20 складок ✅20 болгарских выпадов ✅30 ягодичных мостиков(с утяжелителем) ✅20 гиперэкстензий с отрывом 2х ног ✅1 мин. планка руки-локти ✅Растяжка доброеутротренировкатренировкидомаhomefitnessкардашьянкачаеморехкачаембулкинаспортедвигайтелом

11 Hours ago
juli_jaa

Juliya Zagorskaya💋

@juli_jaa


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c135.0.809.809/16585448_1341948062529668_5485864407516839936_n.jpg

Comment from Juliya Zagorskaya💋:


Доброе утро, погода совсем не хочет радовать, поэтому радуем себя вкусным завтраком😋 ппхачапури ещё проще чем в духовке👍🏽 🔹Натуральный йогурт 2ст.л. 🔹Яйцо 1шт. 🔹Мука(у меня кукурузная) 2 ст.л. 🔹Сыр 20-25г. 🔹Специи по вкусу Всё смешиваем и жарим на антипригарной сковороде. КБЖУ на 100г 200,5/11,7/9,5/16,5 Приятного аппетита 🍴 Отличной пятницы,друзья😉ппппзавтракппедаправильноепитаниекбжуппперекус

1 Days ago
juli_jaa

Juliya Zagorskaya💋

@juli_jaa


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e15/c157.0.405.405/16906413_1209942239082913_2685474373938184192_n.jpg

Comment from Juliya Zagorskaya💋:


У всех праздник,а у меня тренировочка по расписанию: ✅Разминка 1 часть; 2 круга: ✅20 ситапов ✅15 air приседов ✅40 скалолазов ✅30 выпадов назад (по 15 на каждую ногу) ✅1 минута планка руки-локти 2 часть;6 кругов: ✅6 гиперэкстензий ✅6 отжиманий ✅6 приседов( с утяжелителем) 3 часть;5 кругов: ✅30 jumping jack ✅25 ягодичных мостиков (с утяжелителем) ✅Растяжка Сегодняшний тортик🍰 она конечно не сожгла,но ведь в праздник можно 😜 ➕ pushapchallenge За один подход 25 с прямых ног+20 с колен И +10 для инсты😏🙈не собилась ни во что ввязываться но @antipodtanya умеет уговаривать😄поддержка,дело такое😉тренировкаотжиманиятренировкидомаhomefitnessнаспорте

2 Days ago
juli_jaa

Juliya Zagorskaya💋

@juli_jaa


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c122.0.745.745/14574065_195174204299904_3023128287384698880_n.jpg

Comment from Juliya Zagorskaya💋:


В День защитника Отечества хочется пожелать Вам мира и благополучия, взаимопонимания и уважения, любви и тепла в доме! Пусть жизнь будет счастливой, здоровье крепким, энергия – неиссякаемой, а каждый день светлым и радостным!С праздником мужчины💋 праздникденьзащитникаотечествас23февраля23февралядевочкипоздравляют 🇷🇺

2 Days ago
juli_jaa

Juliya Zagorskaya💋

@juli_jaa


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c135.0.810.810/16789262_623644161167258_987609450334388224_n.jpg

Comment from Juliya Zagorskaya💋:


КПД сегодняшнего дня равен ⭕️ ‼️ Я ненавижу такие дни! Я люблю действия,пусть даже не значительные,но они задают ритм...дни тюленя позволительны,например, после недельного марафона! Меня так много всего достало!Всё через задний проход(простите) Отсюда и нежелание что либо делать в принципе! Где весна?где солнышко?да хотя бы просто адекватная погода😩 Все планы на сегодня коту под хвост😒 Пост нытья,накипело😤 Будет утро...новый день...настроение...и жизнь!GN😴спокойнойночинакипелопостнытьябезфильтов

3 Days ago
juli_jaa

Juliya Zagorskaya💋

@juli_jaa


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c166.0.667.667/16789192_1852152861732784_2901197683429474304_n.jpg

Comment from Juliya Zagorskaya💋:


💃🏼💄💋девочкитанцуютдисконочнаяжизньвыходныесубботакалифорнияmusicbar

3 Days ago
juli_jaa

Juliya Zagorskaya💋

@juli_jaa


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e15/c140.0.360.360/16906346_1918521985048645_4295895172144693248_n.jpg

Comment from Juliya Zagorskaya💋:


В предверии мужского праздника,горячих девочек вам в ленту😈😉Бекстейдж с нашего крутого фотосета🔥🔥🔥Бешеная сушка нас связала спасибосмольномузаэто сушкапиплы @antipodtanya @ekaterina_polonskaya @o.shenel @abzalina @kucenkomari @julyandreeva вы все очень классные,отлично провели время😉😘И спасибо видеографу @a.polonskiy профессионал своего дела 👍🏽бешеныйфотосетбешенаясушкабсбс_калининградбс_live сушкапиплмедийныеличностирезультатмечты13фотопослесекс

3 Days ago
juli_jaa

Juliya Zagorskaya💋

@juli_jaa


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c135.0.809.809/16788835_344167509310928_5320598816200589312_n.jpg

Comment from Juliya Zagorskaya💋:


Вот такой вот незамысловатый ппужин Куриное филе,обжаренное на сковороде,без никто,кроме приправ🍗 Яйцо 🥚 Помидор 🍅 Огурец 🥒 Получился салатик😉 бешенаясушка оставила после себя хорошую привычку к тренировкам💪🏽Но от жести я устала,поэтому занимаюсь на лайте✌🏼1 всегда больше чем 0, лучше сделать хоть что-то чем вообще ничего 😉 Итак на сегодня: 1 часть; 3 круга: ✅50 jumping jacks ✅15 отжиманий ✅20 приседаний(утяжелитель ребёнок 👶🏼 10,5кг😄) ✅30 скалолазов ✅20 гиперэкстензий ✅1 мин.планки 2 часть; 2 круга: ✅25 ситапов ✅25 складок ✅25 боковой пресс 3 часть; 3 круга: ✅15 обратных отжиманий на трицепс ✅15 выпадов(на каждую ногу) 4 часть; 4 круга ✅25 ягодичных мостиков (с утяжелителем 👶🏼)😉 ппправильноепитаниепитаниеппедакбжунаспортедомашниетренировкиhomefitnessтренировкатренировкадома

4 Days ago
juli_jaa

Juliya Zagorskaya💋

@juli_jaa


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c135.0.809.809/16788484_766924446798510_1134063157908602880_n.jpg

Comment from Juliya Zagorskaya💋:


Масленница говорите?🥞Ну привет 😋 На завтрак ппблины 🥞 Яйцо 1 шт. 🥞 Кукурузный крахмал 2 ст.л. 🥞 Молоко 200 мл. 🥞 Сах.зам. по вкусу Всё перемешиваем и жарим на антипригарной сковороде. КБЖУ 296/13/11/35 Начинка может быть любая на ваш вкус и цвет,у меня творог,грецкий орех и мёд🍯 И главное,какими бы пп не были продукты для тех,кто хочет снизить вес,необходимо поддерживать ваш каллораж в дефиците,иначе всё бестолку😉 В интернете полно информации о том как лучше высчитать свою дневную норму каллорий. Я считала по формуле Харриса-Бенедикта. Затем "отслеживаете" своё питание с помощью приложения(их много:fat secret, lifesum и др.) На первый взгляд кажется,что это всё очень заморочено и сложно...ну да,не легко,но это дело привычки😉 Доброе утро😘Заряда энергии и бодрости вам в этот пасмурный и хмурый день🌥 правильноепитаниедневникпитаниякбжуппзавтракблинылюблюпоестьgmдоброеутромасленница

4 Days ago
juli_jaa

Juliya Zagorskaya💋

@juli_jaa


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c0.74.876.876/16584898_1407074592678578_2338306532405411840_n.jpg

Comment from Juliya Zagorskaya💋:


5 Days ago
juli_jaa

Juliya Zagorskaya💋

@juli_jaa


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c135.0.810.810/16585564_1832697783652876_342505538568847360_n.jpg

Comment from Juliya Zagorskaya💋:


бешеныйфотосетсушкапиплбс_liveбс_калининградбешенаясушкабсфотопослесекс

7 Days ago
juli_jaa

Juliya Zagorskaya💋

@juli_jaa


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c134.0.812.812/16585485_1319281151444127_945697510192578560_n.jpg

Comment from Juliya Zagorskaya💋:


Вроде бы все вообще-то в порядке, а внутри черт знает что происходит...😈🦊 Отличных выходных,друзья💋 выходныесуббота

7 Days ago
juli_jaa

Juliya Zagorskaya💋

@juli_jaa


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c135.0.809.809/14597400_706755302831733_7946454603074109440_n.jpg

Comment from Juliya Zagorskaya💋:


Доброй ночи🌚 ночьнедлясна только ночью я могу побыть в тишине,наедине со своими мыслями 💭 На ужин всё просто: творог 5%+ нат.йогурт+ микс сухофруктов +миндаль👍🏽 ппправильноепитаниеппужинппперекусвкуснаяедакбжудобройночиgn

8 Days ago
juli_jaa

Juliya Zagorskaya💋

@juli_jaa


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c135.0.810.810/16790067_1872937609656065_2249865686832644096_n.jpg

Comment from Juliya Zagorskaya💋:


❤️💋 сочныегубкиINGLOTпомадаотINGLOTБудьмоей моялюбовьмояМиракнышулямамадочаinstamama

9 Days ago
juli_jaa

Juliya Zagorskaya💋

@juli_jaa


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c135.0.809.809/16583934_722860531225795_3787793630425513984_n.jpg

Comment from Juliya Zagorskaya💋:


Доброе утро друзья 💋Хорошая новость веснаблизко Долой пуховики,привет кожанки👋🏽Все готовы к оголительному сезону?😏 Сели на диету?Доели последнюю шоколадку?😄Я нет😉 Для тех кому интересно, после некоторых размышлений,я поняла что ппголовногомозга ну совсем не моё,и ппвыпечка не доставляет должного удовольствия,а может я просто не умею её готовить🤔 Жесткие ограничения,отказ от любимых продуктов,запрет на фрукты,большое употребление белка и сокращение углеводов -это всё ведёт к срывам и постоянным мучениям(в моём случае так точно). Так вот,я нашла для себя идеальное решение,иначе говоря гибкийзож 😉Что под этим понимается?!Я высчитала своё ежедневное КБЖУ с небольшим дефицитом, 70-80% продуктов набираю за счёт правильных продуктов(чтобы получать необходимые витамины и микроэлементы) а 30-20% остаются на совсем не пп например любимые сладости🍭 Одна полосочка шоколадки 🍫 или печенька🍪с кофейком ☕️ не помешает достигать своей цели, но зато отлично разгрузят нервную систему и не захочется в выходной вечерок поглощать 🍭🍰🍦🍬🍫🍿🍩🍪всё сразу😉 ппнеппправильноепитаниеgmдоброеутроппзавтраквкуснаяедаполезнаяедакбжу

9 Days ago
juli_jaa

Juliya Zagorskaya💋

@juli_jaa


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c180.0.719.719/16584016_1857272004552207_4648836377436225536_n.jpg

Comment from Juliya Zagorskaya💋:


Ещё немного выходных 😏💃🏼💄Котики сделали мой вечер 🙈🍷😈💋выходныепятницакалифорниятанцулиночьнеотпускает

10 Days ago
juli_jaa

Juliya Zagorskaya💋

@juli_jaa


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c180.0.719.719/16789518_194873220992352_1880466927072051200_n.jpg

Comment from Juliya Zagorskaya💋:


Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь...танцуй

10 Days ago
juli_jaa

Juliya Zagorskaya💋

@juli_jaa


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c135.0.809.809/16789029_1674677276166389_1456112617650126848_n.jpg

Comment from Juliya Zagorskaya💋:


Для тех кто влюблён в...🍓🍓🍓😏🤤клубничка

11 Days ago