Comment from Juliya Zagorskaya💋:

4 Hours ago

Comment from Juliya Zagorskaya💋:

Хандра хандрой а #burpeechallenge по расписанию😉 День 1️⃣ Пару дней назад в мою голову закралась мысль: а что если поставить себе задачу выполнить,например, 1500 #берпи за месяц,оказалось что всё уже придумано и без меня @antipodtanya приняла вызов,а я подхватила🙃 Есть желающие присоединиться?😏 #полюбиберпи #спорт #кроссфит #fitness #fitnesshome #спорт #движение #жизнь

1 Days ago

Comment from MUZIPO KOZYATAGI:

Hareket eğitimi. Cimnastik. Oyun Grubu. Doğum günü partisi. Workshop www.muzipo.com

Comment from Juliya Zagorskaya💋:

Когда настроения нет,создаём его себе сами...просто творог,с просто сухофруктами и просто орешками...просто просто просто нет настроения,хотя нет,тут всё не так просто...🙄 #пп #ппеда #правильнаяеда #правильноепитание #пэпэ #ппдесерт #ппперекус #ппзавтрак #завтрак #здоровье #зож

2 Days ago

Comment from Juliya Zagorskaya💋:

2 Days ago

Comment from Juliya Zagorskaya💋:

3 Days ago

Comment from Juliya Zagorskaya💋:

Для тех,кто решил начать свой год с чего-то нового и правильного.Простые истинны,которые известны многим,но может пост кому-то будет полезен. Что же такое #пп - это #правильноепитание это не жёсткая монодиета с гречкой и курогрудью,это нормализация рациона и приведение его к "правильному". Достаточно следовать простым правилам,чтобы составить свой рацион,опираясь на свои вкусовые пристрастия. Для начала необходимо исключить всю мусорную пищу: фастфуд,чипсы,алкоголь,торты,майонезы,колбаса и т.д. Углеводы-главный источник энергии для нашего организма,в рационе должны преобладать преимущественно медленные, к ним относятся: крупы,цельнозерновой хлеб,макароны твёрдых сортов,несладкие овощи. Белки выполняют важнейшую строительную функцию организма. Суточная норма не менее 1гр животного белка на 1 кг веса.Животный белок содержится в мясе,яйцах,твороге,рыбе,птице,молочных продуктах,сыре. Жиры-также необходимы нашему организму,и недостаток или полное их исключение чревато нехорошими последствиями,особенно девочкам. Они должны составлять 20% нашего рациона. Источниками полезных жиров являются: орехи,семечки,авокадо,оливковое,подсолнечное,льняное масло(не жареное) Вода. Помогает выводить вредные вещества из организма и ускоряет обмен веществ. В день нужно выпивать 1,5-2 литра(помимо других жидкостей:чай,кофе,супы,компоты и т.д.), ну или расчётная формула 30мл на 1кг веса. Воду пьём за пол часа до еды и после,еду не запиваем. Кушаем часто,но небольшими порциями 😊 #ппеда #зож #здоровье #здоровоепитание #белки #жиры #углеводы #кбжу

3 Days ago

Comment from Juliya Zagorskaya💋:

Семейный ужин #ппшаверма 🌯 @sicorski24 оценил и одобрил👌🏽Говорит пора свою палатку открывать😸🤔 #углеводынаночь Кстати,изучая этот вопрос, я столкнулась с разделением на 2 лагеря.Одни утверждают, что #углеводы необходимо употреблять в первую половину дня,на #завтрак и #обед а #ужин должен состоять из белка+клетчатка(овощи). Другие же утверждают,что не важно в какое время суток вы употребляете углеводы,главное создать дефицит калорий и будете также терять в весе.Ну,в принципе,всё логично🤔 А какого мнения вы?Я стараюсь придерживаться первого варианта, ну разве что иногда бывает и так☝🏽️Правда сейчас я совсем не на дефиците,скорее наоборот😏 #пп #ппеда #ппужин #правильноепитание #здороваяеда #кбжу #вкуснаяеда #еда

3 Days ago

Comment from Juliya Zagorskaya💋:

Не смогла пройти мимо этой наглой рыжей морды😼 Такаааая попрошайка,постояли поговорили с ним,ласковый очень,уговорил купить ему вкусняшку,теперь понятно почему такая моська отъетая 😸 #рыжий #кот #наглаярыжаяморда

4 Days ago

Comment from Juliya Zagorskaya💋:

Мммм....люблю сырнички💛 Рецепт прост: Творог Яйцо Мука рисовая Сах.заменитель Перемешиваем и на сковородку,обжариваем с 2х сторон. Добавила ещё сухофрукты,получилось прям очень очень вкусно😋 Утро доброе☀️Пусть этот день пройдёт продуктивно,хорошего вам настроения🌹А мы уже потренировались,позавтракали и собираемся гулять😊❄️ #доброеутро #пп #завтрак #ппзавтрак #ппеда #вкуснаяеда #люблюпоесть #кбжу #ппсырники #правильноепитание #зож

4 Days ago

Comment from Juliya Zagorskaya💋:

#тренировка на сегодня как и вчера Подглядела у @antipodtanya в основе 5 день #новогоднийжиротоп и свои "добавки"😋 Получилось так: 100 Дж. Джеки ✅ 30 берпи✅ 30 горижопов✅ 20 пушапов✅ 100 Дж. Джеки✅ 20 ситапов 20 скруток✅ 20 боковой пресс✅ 100 Дж.Джеки✅ 40 ласточка✅ 100 Дж.Джеки✅ 20 берпи ✅ Планка 2 мин✅ Комплекс быстрый,по времени ушло около 20 мин,но очень 🔥🔥🔥 #спорт #движение #здоровье #fitness #homefitness #мамадоча #мояМира #моялюбовь #кнышуля

5 Days ago

Comment from Juliya Zagorskaya💋:

6 Days ago

Comment from Juliya Zagorskaya💋:

#новыйгод должен начинаться именно с сегодня.Cегодня многие вышли на работу👔Начали худеть🙊Тренироваться🏋🏼‍♀️Вести здоровый образ жизни 💪🏽ииии что-нибудь ещё...в общем страна вышла из масштабного зажора,загула и безудержного веселья 🍾💃🏽и окунулась в рутину дел🤓 И я,хоть и в декрете,но атмосфера праздников сказалась и на мне😒Позволила себе лишнего🙄 Поэтому 9 января приравниваем к 1 января,всё что было до...всё тлен😄🙈стартует новый год,в ежедневнике записаны планы/цели/задачи и желания на весь текущий год,в количестве 55 штук и не меньше☝🏽️А теперь приступаем к реализации😉Впереди целый год,который может всё круто изменить😎

6 Days ago

Comment from Juliya Zagorskaya💋:

3 день #новогоднийжиротоп по доброй традиции это день растяжки,чему я была всегда несказанно рада,потому что мышцы ныли от 2хдневного интесива,сегодня же захотелось дополнить тренировкой #утренниеласки +30 #берпи Фотка месячной давности,сейчас и похвастать нечем,но я всё исправлю 👌🏽😈 #хочу #могу #делаю #спорт #жизнь #движение #жиротоп #новогодниесалатызло

9 Days ago

Comment from Juliya Zagorskaya💋:

Я её зову: Мира,а она мне: Чего,мам? Ну ладно ладно,не говорит она ещё,но во взгляде всё читается😌Хитрюля моя❤️ #моялюбовь #мояМира #кнышуля

9 Days ago

Comment from Juliya Zagorskaya💋:

С наступающим Рождеством Христовым! Пусть этот волшебный праздник наполнит вашу жизнь светом, теплом, радостью и благополучием. Желаю вам мира, добра, любви, семейного уюта. Пусть ангел-хранитель оберегает вас от всех бед и невзгод!🙏🏼🌟❄️⭐️🎄😌💋💚 #срождеством #праздник #зима

10 Days ago

Comment from Juliya Zagorskaya💋:

10 Days ago

Comment from Juliya Zagorskaya💋:

11 Days ago