Search Tagsfor fitnessbikini

anna__merkulova

Анна Меркулова

@anna__merkulova


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e15/19436987_490081867999475_2076028642168668160_n.jpg

Comment from Анна Меркулова:


Гиперэкстензия – это одно из самых полезных упражнений, которое помогает не только развить, но и укрепить мышцы спины в области поясницы👍. Чаще всего его выполняют девушки для того, чтобы подтянуть живот👚 тренировка ягодицы спина качаемпопу качаеммышцы фитнес сила мышцы мотивация качалка бикиняша качаемспину фитнесмама бодифитнес fitness fitnessgirl bikini ягодицыгорят blondegirl спинка sport lifestyle sportlife fitnessmother спортзал тренажерныйзал гиперэкстензия fitnessbikini fitnessmom межсезон

4 Minutes ago
betterbodies_sixdeuce

LABELLAMAFIA🔹6PACK🔹GASP🔹DCORE

@betterbodies_sixdeuce


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/19428951_104168463550113_5010232930224570368_n.jpg

Comment from LABELLAMAFIA🔹6PACK🔹GASP🔹DCORE:


Леггинсы BetterBodies В НАЛИЧИИ💞💖Доставка по всему миру📦✈️🌍 Для заказа И ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ пишите WhatsApp 📲 8 909 010 89 88 📲либо vk.com/fitmoda📩 Labellamafia спортивнаяодежда леггинсы лосины майки топ топы шорты FITMODA sixdeuce фитоняшка спорт фитнесбикини бикини зал fitnessbikini sport sportgirl фитнес толстовка футболка бег gym тренажерныйзал лабелламафия кроссфит наспорте спортивнаядевушка спортивныедевушки

4 Minutes ago
maximummuscles

Спортивное Питание Новосибирск

@maximummuscles


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/19533928_143573749531316_591820010620452864_n.jpg

Comment from Спортивное Питание Новосибирск:


Глютамин - это самая распространенная в мышечных тканях условно-незаменимая аминокислота, и она же является основным транспортером азота в клетках мышц. L-глютамин играет роль основного защитника мышечных тканей от катаболизма. Он также участвует в повышении синтеза белка, способствуя наращиванию мышечной массы. Помимо наращивания мышечной массы, снижения катаболизма и поддержки гормонального фона, PERFORMANCE GLUTAMINE играет ключевую роль в укреплении здоровья кишечника и функции иммунной системы. И то и другое жизненно важно для атлетов, и не только для них. Каждая порция PERFORMANCE GLUTAMINE содержит 5 г чистого японского L-глютамина фармацевтического качества, протестированного методом высокоэффективной жидкостной хроматографии и сертифицированного, так что не может быть никаких сомнений в его высоком качестве и эффективности. PERFORMANCE GLUTAMINE повышает рост мышечной ткани и укрепляет иммунную систему. MaximumMuscle maximummuscleshop fitnessbikini sportnutrition bodybuilding sport fitness gym healthylifestyle ifbb новосибирск нск сибирь спорт фитнес пп бодибилдинг похудение зож спортивноепитание фитнесбикини спортивноепитаниеновосибирск

4 Minutes ago
star__body

By Krasavina

@star__body


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/19429455_1942993432635567_495191338178838528_n.jpg

Comment from By Krasavina:


Девочки, купальник от нашей медалистки! Repost from @alenaast @TopRankRepost Бикиняши, продаю свой первый купальник, пишите в директ 💜 starbodyteamstarbodyкупальникдлясоревнованийфитнесбикиникупальникдляфитнесбикиникупальникбикиниfitnessbikinibikiniбикинипродаюпродамкупальник

6 Minutes ago
nadin_muuur_fit

🐾тренер🐾диетолог🐾фитнес-модель

@nadin_muuur_fit


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c180.0.720.720/19436395_1962191927402680_5413615623009730560_n.jpg

Comment from 🐾тренер🐾диетолог🐾фитнес-модель:


Пришли в зал . Вы поставили цели : - Набрать массу , чтобы улучшить пропорции - Избавиться от лишнего жира Без учёта следующих нюансов -хороших результатов не достичь ! ✅главным показателем является уровень жира в организме ! И именно от уровня жировой прослойки зависит как много "прирастёт мяса" , и как много "приплывёт "жира ! Если жировая прослойка в организме для женщин более 25-27%, а для мужчин более 12-15%, то перед периодом " на массе " придётся пройти период похудения ! Опять же лишь для того, чтобы в процессе набора организм наращивал мышцы , а не аккумулировал жир . ✅худеем до 19%-22% жира ( для женщин) / и 10% ( для мужчин).худеем плавно и с умом , поскольку на резкое снижение веса организм ответит стрессом , а это приведёт к стремительному набору жире в период " набора массы" при увеличении калорийности. Как же тогда быть? ‼️нужна цикличность , которая будет заключаться в 2-х недельном рационе и тренинге на поддержания достигнутого эффекта ( вы похудели , вашему организму надо адаптироваться и смириться с более низким %жира ). Кушаем на поддержание, тренируемся на рельеф. ✅затем вы готовы к мясонабору !!повышаем калорийность за счёт углеводов , питаемся и тренируемся , набираем массу до уровня 25-27% жира для женщин и 15% жира для мужчин . ✅Как только дошли до этих показателей, снова сжигаем жир. Снижаем уровень жира до 18-20% для женщин и 10% для мужчин . ‼️дошли до нужных показателей - переходим на цикл поддержания ‼️адаптируемся под новый вес . ✅далее снова возможно цикл массонабора! Выводы таковы : процесс создания тела мечты требует цикличности : ‼️Похудение -поддержание - массонабор‼️ И целесообразно сначала избавиться от лишнего веса , а уже после повышать калорийность и "выращивать" мышцы‼️ Ставим + за полезность статьи и лайк❤️ Всем добра 💪🏻

8 Minutes ago
mariana_ozerova_ifbb

Марьяна Озерова

@mariana_ozerova_ifbb


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c0.40.822.822/19429364_319789595123449_195219096965480448_n.jpg

Comment from Марьяна Озерова:


Если спросят сколько тебе лет, отвечай, что тебе 17 и ты сумасшедшая 🙅🏼‍♂️🐒🦄 FirstKharkivCityCoach ПервыйГородскойТренер МарьянаОзерова тренерхарьков fitmodel trxtrainer trxcoach тренер тренажерныйзал fitnesscoach fitnessbikini personaltrainer bikini trx fit fitness правильноепитание fitnessmodel sport gym workout health body bodybuilding girl мотивация бодибилдинг eatclean trainhard

12 Minutes ago
sport_club_podval_yalta

Тренажерный зал в Ялте

@sport_club_podval_yalta


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e15/19535164_572481496473332_7686269697645346816_n.jpg

Comment from Тренажерный зал в Ялте:


@sashenka_yalta перспектива отрядперспектива ))))) ялта спортклубподвал madeinpodval sport_club_podval_yalta ifbb fitnessgirl fitnesmodel fitmodel gymgirl ifbbbikini спортклубподвал красивыедевушки ifbb ifbbpro спортклубподвал ялта gym fitnessbikini ifbb sport_club_podval_yalta sportclub_podval yalta юниор sportgym bikininamasse sexy fitnesmodel sportclub_podval ifbb ifbb ялта2017 booty🍑 fitnessbikini fitnessgirl ifbbpro ifbb sport_club_podval_yalta sportclub_podval фитнесбикини ифбб качаемпопу exercise ifbbbikini ifbbpro ifbb gymgirl

12 Minutes ago
alenaast

Alena Astakhova

@alenaast


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/19436694_333513573736876_4793611293963583488_n.jpg

Comment from Alena Astakhova:


Бикиняши, продаю свой первый купальник, пишите в директ 💜 starbodyteamstarbodyкупальникдлясоревнованийфитнесбикиникупальникдляфитнесбикиникупальникбикиниfitnessbikinibikiniбикинипродаюпродамкупальник

12 Minutes ago
healthy.and.gorgeous

healthy.and.gorgeous

@healthy.and.gorgeous


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/19437174_1227476120713737_8907871629145538560_n.jpg

Comment from healthy.and.gorgeous:


😍☀️ Follow @healthy.and.gorgeous for daily dose of lifestyle!

13 Minutes ago
muscle_hustle_official

マッチョ取扱い説明書

@muscle_hustle_official


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/19436418_665709870300619_4137368448940376064_n.jpg

Comment from マッチョ取扱い説明書:


奥様 こちらのメーカー飲まれているマッチョは 贅沢してますよ。 通常のマッチョの2倍以上贅沢しています。 お気をつけ下さい。 奥様必見 すぐマイプロテインと価格比較 家計の味方 浮いたお金でサプリ買う可能性がございます。 しっかり監視して下さい。 マッチョ取説 筋肉 プロテイン タンパク質 デカイデカイデカイ summerstyleaward サマースタイルアワード bestbodyjapan ベストボディジャパン JBBF オールジャパンメンズフィジーク NPCJ bodybuilding mensphisique fitnessbikini

17 Minutes ago
hypebeast.russia

HYPEBEAST Russia

@hypebeast.russia


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/19533549_128198704433805_8437781574493143040_n.jpg

Comment from HYPEBEAST Russia:


Photo; @editorialboutique @filausa @hypebeast . . . . фитнес fitness sport fitnessmodelfitnessbikini фигурамечтытеломечты спортзал спорткачалка тренировка фитнесфитоняшка фитнесбикинифитнесмама фитнесмодельмодель зож пп присед кроссфитжим кардио body gyminstafitness muscle motivationtraining workout woman

20 Minutes ago
catrin_cross_pvl

Катерина

@catrin_cross_pvl


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c0.135.1080.1080/19436978_942433742565129_7064009089134624768_n.jpg

Comment from Катерина:


Тренировки! Тренировки! Тренить☝🏻 bodybuilder bodybuildingmotivation pvl personaltrainer pavlodar fitness fitnessgirl fitnessbikini fitnesstrainer fitmessmotivation sport sportlife sportgirl crossfit crossfiter crossfitter catrin_cross crossfitgirls bonafide персональныйтренер персональныетренировки павлодар фитнес фитнестренер функциональныйтренинг функциональнаятренировка тренер твойтренер тренерпавлодар правильноепитание

21 Minutes ago
tensina_anastasiya

Tensina Anastasiya

@tensina_anastasiya


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/19534988_496697007337804_4663287245875183616_n.jpg

Comment from Tensina Anastasiya:


моресолнышкобикиниfitnessfitnessbikinimotivationhotgirlвсемдобраТурция2017justinianoclubalanya

24 Minutes ago
blasco_noe

Noe Blasco

@blasco_noe


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e15/19428844_144492149452846_7339481037300301824_n.jpg

Comment from Noe Blasco:


Seguimos entrenando????💪💪💪😉 Buenos días chicos!!! Seguimos con la operacionbikini 💪💪💪💪que nos queda poquito!!🌞👙😉 Os deseo un gran dia!!!🌴💄👙🌞💟🌟💗🌞🌟👣💟💄👙 fitnessgirls instafit fit training fitnessbikini gym fit fitness training entrenamiento entrenamientoencasa healthy instayoga noeblasco yogagirls yoga instayoga healthy motivación

25 Minutes ago
den_harasov

Денис Харасов

@den_harasov


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/19436449_525271414530574_8912581443037691904_n.jpg

Comment from Денис Харасов:


Именно с такими лицами мы с @gulalala_ ждём начала фитнес-тура! summerfitnesstour fitness fitnessmotivation fitnessbikini futnessufa ufafitness pushkinfitness уфа уфафитнес фитнес фитнесуфа

27 Minutes ago
frolova_777

Фролова Ольга

@frolova_777


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/19429285_354254191657333_8858402977514258432_n.jpg

Comment from Фролова Ольга:


Полотенце- тренд этого лета на тренировках в нашем зале, хоть выжимай😂 fitness fitnessgirl fitnessbikini fitnesslifestyle sport sportlife sportgirl motivation frolova

30 Minutes ago
kinderksu

Ксения Ильина

@kinderksu


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/19428782_1611299445548933_2048458117519245312_n.jpg

Comment from Ксения Ильина:


Решилась я все-таки выступать дальше, по крайней мере осенний сезон выйду👙, а на весну готовится мой @rudakov_ifbb 💪 Посмотрим, может и я на весну захочу, но пока рано об этом говорить🙊 Через 2.5 недели будет проходить летний кубок @dathleticsofficial 🏆 Хочу выступить, посмотреть промежуточную форму, да и я уже писала, что не могу долго готовиться к чему то одному, мне нужны промежуточные шаги👡👡 Начала заново отрабатывать позирование, после месячного перерыва опять сложно, трудно, все болит, но я кайфую от этого 😈 Мазохистка😂 С питанием у меня все просто, хотя хочу без промежуточных читмилов за неделю до выхода, чтобы форма держалась, попробую в этот раз без них, видно будет к концу следующей недели☺️ Кардио включу только на последней неделе, многоповторки и круговые тоже, эту и следующую буду работать типа "я на массе"😂 Мое питание сейчас без ограничений, НО чётко соблюдаю основное БЖУ 100/100/200, состоящее из пп просто к нему ещё вдобавок иногда кушаю тортики, шоколадки, лукошки 😈 И спасибометаболизму могу себе это позволить 😉 Но спонедельника никаких простых углеводов в моем рационе не будет 👊 😂 Посмотрим, что получится, надеюсь показать не менее достойную форму, чем этой весной😌 summer fitnessbikini fitness sport summer2017 бикини спорт сушка сушкатела фитнес фитнесбикини пп пппитание dathletics соревнования подготовкаксоревнованиям

30 Minutes ago
amymatrasz

Amy

@amymatrasz


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c3.0.1074.1074/19534714_1482710531772658_4864572795167703040_n.jpg

Comment from Amy:


31 Minutes ago
eliza_julia

Juli-Elizabeth

@eliza_julia


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/c0.135.1080.1080/19534356_1344573482316155_2795557078679158784_n.jpg

Comment from Juli-Elizabeth:


Спорт клуб @Skyhall Перед тренировкой ) Голубые оттенки тут любят) Очень) fitnessbikini fitnessmodel fit fitnessgirl sport sportlife sportgirl realpeople people life спорт pilateslovers beautyful beauty gym crossfit instafit instafitness bodybuilding body motivation instafitness flex lifestyle emotion woman girls fitnessmotivation pilates sportgirls

31 Minutes ago
fitnesintensivy_ok

Фитнес-интенсивы "ОК" 💪

@fitnesintensivy_ok


https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s280x280/e35/19437135_528891807281051_1890892552161198080_n.jpg

Comment from Фитнес-интенсивы "ОК" 💪:


🔝 22 июля ЧЕБОКСАРЫ🔚 ********************************** ⚡Семинар ПЕТЛИ TRX 🏃 ********************************** ⛔ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ / ТОЛЬКО 12 мест⛔ Все подробности по 📲 8-919-661-69-41 ЕКАТЕРИНА, 8-919-679-9667 ОЛЬГА фитнес_ок семинар_ок семинар петлиtrx петли trx fitness worldclass функциональныйтренинг sportgym gymlife тренажерныйзал gymnastics workout workouts workouttimecrossfit instafit спортзал тренировка красивоетело фитоняшки fitnessbikini фитоняшка здороетело

1 Hours ago